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건강31

한쪽 눈 떨림 눈 떨림 이유 완벽정리 살면서 누구나 한 번쯤 겪게 되는 눈 떨림, 큰 병이 아닐까 걱정이 되기도 합니다. 눈 떨림 이유에는 다양한 이유가 있습니다. 대표적으로 스트레스, 과로, 마그네슘 부족이 있습니다. 대개 휴식을 취하고 나면 눈 떨림 증상이 호전되지만, 그럼에도 지속이 되는 경우에는 뇌졸중으로 발전할 수 있습니다. 눈 떨림 이유와 치료방법에 대해 알아보겠습니다. 눈 떨림 이유 1. 과도한 스트레스 현대인의 적이라는 스트레스는 만병의 근원입니다. 스트레스로 인해 전해질 문제로 인해 눈 떨림 증상이 발생합니다. 눈 떨림 증상이 있다면 스트레스를 받지 않는 것과 스트레스를 해소하는 것이 중요합니다. 취미생활과 휴식을 통해 스트레스를 해소시킬 수 있으며 스트레스로 인한 눈 떨림 증상이 완화됩니다. 2. 마그네슘 부족 눈떨림 증상.. 건강 2022. 6. 17.
공복 혈당 수치 낮추는 법 및 음식 3대 성인병 중 하나인 당뇨병, 해마다 당뇨병 환자는 꾸준히 늘고 있습니다. 당뇨환자 뿐만아니라 일반인들도 혈당을 낮추는 것이 중요합니다. 혈당 수치가 높으면 당뇨병으로 이어질 수 있기에 각별한 주의가 필요합니다. 혈당 수치를 낮추는 방법은 간단합니다. 꾸준한 운동과 식단관리를 통해 낮출 수 있습니다. 당뇨병환자와 일반사람 모두 중요한 혈당 수치 낮추는 방법과 음식들에 대해 알아보겠습니다. 당뇨를 확인하는 방법은 공복혈당 수치를 확인하면 됩니다. 공복혈당은 8시간 금식 후 나오는 포도당의 수치이며, 공복혈당의 정상 수치는 70~99 입니다. 공복혈당은 100~125 사이라면 공복혈당 의심 진단을 받습니다. 수치가 126 이사이라면 당뇨병 의심 진단을 받게됩니다. 운동부족과 좋지 못한 식습관으로 공복혈당 .. 건강 2022. 6. 15.
다리 아픈 이유는? 5가지 다리 통증의 원인과 증상 무리해서 운동을 하거나 오래 서있었던 다음 날 다리의 통증이 있던 적이 한 번씩은 있을 것입니다. 다리 통증은 누구나 흔하게 겪기에 휴식을 취하는 것만으로도 좋아집니다. 하지만 쉬어도 통증이 있는 경우 어떤 원인과 증상이 있는지 알아보겠습니다. 다리 통증의 원인과 증상 1. 무릎 관절이 아플 때 무릎 관절이 아플 경우에는 퇴행성 관절염 혹은 연골 연화증을 의심해볼 수있습니다. 무릎관절 통증은 나이에 따라 발생하는 질환이 달라집니다. 나이가 젊은 경우에는 연골이 닳아 연골 연화증 혹은 대퇴사두근이 발생하며, 고령의 나이에는 특히 퇴행성 관절염의 원인이 됩니다. 2. 골반 쪽 통증이 있을 때 골반 쪽 다리에 통증이 발생한 경우에는 고관절 관련 질환이 의심됩니다. 골반 쪽 다리는 몸의 체중을 그대로 받는 부위.. 건강 2022. 6. 14.
목 아플 때 빨리 낫는 5가지 방법 요즘 일교차로 인해 감기환자가 늘어나고 있고 특히 목감기 환자들이 많아지고 있습니다. 아직 코로나가 끝이 난 게 아니기에 주의해야 합니다. 목이 아파지면 침을 삼키기에도 힘들고 음식을 먹기에도 불편한 점이 많아 목 아플 때 대처법 몇 가지들을 알려드리겠습니다. 1. 가글과 양치질 하기 감기의 바이러스로 목 안에 세균이 증식하여 목이 붓고 아픈 경우가 있습니다. 특히 지금과 같은 날씨에 일교차가 커지며 감기에 걸리기 쉽습니다. 이러한 경우 가글과 양치질을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 2. 목을 항상 따뜻하게 유지하기 목이 아플 때 목을 따뜻하게 하여 세균 번식을 억제하고 면역력을 높일 수 있습니다. 목이 자주 아픈 사람은 잘 때 따뜻한 수건으로 목을 감싸고 잠에 든다면 좋습니다. 3. 마스크는 꼭 하.. 건강 2022. 6. 14.
다이어트에 도움이 되는 칼로리 낮은 음식 20가지 식습관과 생활습관을 모두 바꿔야 하기에 다이어트는 쉽지 않습니다. 다이어트를 하더라도 안 먹는 다이어트는 몸에 좋지 않아 영양분 공급이 필요합니다. 고단백 저지방 음식이자 다이어트에 도움이 되며 포만감이 있고 저칼로리인 음식을 알려드리겠습니다. 오트밀 아침식사로도 가능한 오트밀은 포만감을 느끼게 해줄 뿐만 아니라 단백질과 섬유질도 풍부하며 칼로리가 낮은 음식입니다. 연구에 따르면 오트밀을 먹으면 포만감을 증가시키고 다음 식사 때까지 칼로리 섭취를 줄일 수 있다고 합니다. 칼로리 1/2컵 154kcal 요구르트 요구르트에는 단백질이 풍부하여 다이어트 시 영양소를 보충해줄 수 있습니다. 요구르트를 먹은 사람들은 고지방 식품을 먹었을 때보다 배고픔이 덜 했으며 칼로리 소비가 훨씬 적었다고 합니다. 칼로리 1컵.. 건강 2022. 6. 11.
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