목 아플 때 먹으면 좋은 음식 10

갑자기 일교차가 커져 목감기에 걸려 삼키가 어렵고 통증이 있어 불편합니다. 목 아픈 이유는 바이러스 균에 의해 목이 아픈 경우가 대부분이기에 물을 꾸준하게 섭취하는 것이 중요합니다. 음식도 잘 먹어야 빨리 낫기에 목 아플 때 먹으면 좋은 음식을 알아보겠습니다.

 

 

 

 

목아플 때 먹으면 좋은 음식 10

 

 

 

 

 

 

 

아이스크림

출처 위키피디아

 

 

목이 아플 때에는 차가운 음식으로 목 통증을 완화시킬 수 있습니다. 아이스크림에는 통증을 완화시키는 효과가 있다고 하니 목 통증이 있다면 아이스크림을 섭취하는 것이 좋은 방법 중 하나입니다.

 

 

 

 

 

 

 

요거트

출처 위키백과

 

 

 

요거트는 필수 성분인 단백질, 탄수화물, 지방(탄단지), 몸에 좋은 균들이 많아 면역력 증진에 도움이 됩니다. 요거트를 섭취하면 통증 완화에 도움이 되며 차갑고 부드러운 식품이기에 목 아플 때 먹으면 좋은 음식입니다.

 

유자

 

출처 램프쿡

 

 

 

유자에는 비타민 c가 풍부해 감기나 목 통증에 탁월한 도움이 된다고 하며 피로 회복에도 탁월한 음식입니다.

 

 

 

섭취방법

 

유자청, 유자차

 

 

 

 

 

당근

 

출처 코메디닷컴

 

 

 

 

 

당근은 섬유질과 칼륨이 풍부한 음식입니다. 또한 비타민C, 비타민K, 비타민A가 풍부해 감기나 목 통증 완화에 탁월한 도움이 됩니다.

 

 

섭취방법

 

당근즙, 당근주스

 

 

매실

 

 

출처 헬스조선

 

 

 

익히 알고 있듯 매실은 감기에 도움이 되는 음식입니다. 유기산이 함유해있어 목 통증 완화에 좋습니다. 또한 매실은 피로를 개선해주는 역할도 하여 피로한 사람도 매실을 섭취하면 좋습니다.

 

 

섭취방법

 

매실차, 매실

 

 

 

 

배

 

 

 

배에는 루테올린 성분이 있어 편도염과 같은 염증에 도움이 된다고합니다. 목 아플 때 수분 섭취가 중요하며 배는 수분이 많아 목 아플 때 먹으면 좋은 음식입니다. 

 

섭취방법

생과일, 배즙 

 

 

 

 

 

 

 

도라지

 

 

 

도라지는 한방에서 약재로 자주 사용되며 사포닌 성분으로 편도염에 효과가 있어 도라지는 기침을 하는 사람들에게 좋아  목 아플 때 진정시켜 주는 효과가 있습니다.

 

섭취방법

 

도라지차, 도라지즙

 

 

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달걀

출처 한국경제

 

달걀에는 아연, 철분 등 같은 미네랄, 비타민D가 함유되어 있어 목감기에 큰 도움이 되며 목 아플 때 부드럽게 먹을 수 있는 음식입니다.

 

섭취방법

스크램블에그, 달걀프라이

 

 

 

 

 

꿀

 

출처 코메디닷컴

 

꿀은 바이러스 감염으로 인한 목 통증에 효과적입니다. 약으로 오래전으로 많이 쓰여 감기 증상 완화에 큰 도움을 주는 음식입니다. 당이 많은 식품이다보니 과다 복용 시 문제가 생길 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

섭취방법

 

꿀차, 꿀 원액

 

 

 

 

 

레몬

 

감기에는 비타인 C를 먹으면 도움이 됩니다. 레몬은 비타민 C가 풍부해 감기나 편도염같은 목 통증 완화에 도움이 됩니다.

 

 

섭취방법

 

레몬차, 레몬즙