번아웃 증후군 증상 극복 치료방법

 

 

 

바쁘게 살아가다 아무것도 하기 싫었던 적이 있으셨나요? 며칠 쉬어도 무기력과 피로를 느끼셨나요? 당신은 번아웃 증후군입니다. 번아웃 증후군 증상, 극복, 치료방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 

 

 

번아웃 증후군이란

 

번아웃 증후군은 하루하루 열정 가득 바쁘게 살아오다가 갑자기 아무것도 하기 싫고 아무것도 손에 잡히지 않아 충분한 휴식을 가졌음에도 불구하고 신체적, 육체적으로 피곤과 무기력이 사라지지 않는 경우를 번아웃 증후군이라고합니다. 무기력과 피로감이 6개월 이상 지속되는 경우 번아웃 증후군을 의심해볼 수 있습니다.

 

 

원인과 증상

 

번아웃 증후군 증상

 

번아웃 증후군 증상으로 크게 3가지로 나눌 수 있습니다.

 

• 1. 열정이 없어진다.
• 2. 무기력해진다.
• 3. 몸살, 감기등에 자주 걸린다. 

 

번아웃 증후군은 몸이 상당히 피로해져있는 상태로 치료하지 않는다면 건강에 무리가 될 수 있기에 조기 치료가 필요하다고합니다. 

 

번아웃 증후군 원인

 

번아웃 증후군 원인은 크게 3가지가 있습니다.

 

• 1. 긴 노동시간에 비해 휴식시간이 짧은 경우
• 2. 강도가 높은 노동을 한 후 
• 3. 업무에 스트레스가 생긴 경우

 

극심한 스트레스로 인해 업무에 집중이 되지 않을 뿐더러 기억력에도 문제가 생긴다고합니다. 

 

 

 

 

번아웃 증후군 치료방법

 

번아웃 증후군 치료를 위해서는 회사에서의 일을 줄이며 마음의 안정을 가지고 휴식을 취하는 것이 번아웃 증후군의 치료방법이라고합니다. 

 

1. 회사 업무 줄이기

2. 스트레스를 풀 취미 생활 가지기

3. 충분한 숙면 취하기

4. 편안한 마음 가짐을 가지려고 노력하기

 

 

번아웃 증후군 극복 방법

 

번아웃 증후군을 극복하기 위해서는 무엇보다 휴식이 필요합니다. 마음의 여유를 가지고 휴식을 하는 자세가 필요하며 걱정과 스트레스 등을 생각하지말고 휴식을 취해야하고 숙면을 취해야 번아웃 증후군 극복에 도움이 된다고합니다.

 

 

 

 

번아웃 증후군 자가 테스트

 

번아웃 증후군 테스트 방법

 

 

 

 

10가지 중 3가지 이상에 해당될 경우 번아웃 증후군으로 의심해볼 수 있습니다. 

 

 

현대인에게 가장 많이 나타나는 증후군인 번아웃 증후군에 대해 알아보았습니다. 번아웃 증후군의 경우 휴식이 필수적으로 필요합니다. 충분한 숙면도 도움이 된다고하니 꼭 휴식을 취하길 바랍니다.